Nutricionista · Alphaville e Bethaville, Barueri · e online
Emagrecimento sem restrições. Estratégia que cabe na sua rotina.
Você não precisa de mais uma dieta: precisa de um plano que faça sentido para o seu corpo e para a sua vida. 19 anos de consultório, avaliação corporal completa e acompanhamento semanal para você não desistir no meio do caminho.
- 5,0no Google, 38 avaliações
- 19anos de nutrição clínica e esportiva
- UNIFESPmestre em Ciências da Saúde
- 89avaliações 5,0 no Doctoralia
Alphaville · Alameda Grajaú, 60Alphaville Industrial
Bethaville · Av. Trindade, 254e consultas online
Qual é o seu objetivo?
Não é falta de força de vontade. É falta de estratégia.
Cada pessoa chega com uma meta, uma rotina e uma história com a comida. Toque em cada cartão para conhecer mais sobre meu trabalho.
01
Sem restrições
Emagrecimento
Emagrecer sem cortar tudo o que você gosta.
Déficit sem sofrimento
Déficit calórico não pode depender da sua força de vontade. O plano usa refeições que sustentam, proteína e fibra em todas elas e o 80/20 para caber a pizza, o chocolate e o jantar fora. Sem dieta da moda e sem reganho.
Perda de gordura · fim do efeito sanfona
02
Hipertrofia
Recomposição corporal
Perder gordura sem perder músculo.
O espelho muda antes da balança
Duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos completamente diferentes. A estratégia preserva e constrói massa magra com proteína bem distribuída, energia para o treino e suplementação só quando faz sentido.
Massa magra · percentual de gordura
03
Performance
Nutrição esportiva
Treino que rende começa no prato.
Do pré-treino à prova de 21 km
Pré-treinos que vêm no prato e não no pote, recuperação para quem corre, hidratação e carboidrato na hora certa. Para quem treina musculação, corre ou pratica esporte e quer evoluir sem chegar cansado.
Musculação · corrida · recuperação
04
Mounjaro e Ozempic
Canetas e GLP-1
A caneta tira a fome, não a necessidade de nutrientes.
Emagrecer com a caneta sem perder saúde
Proteína suficiente para não perder músculo, cuidado com o intestino preso, a queda de cabelo e a falta de energia, e um plano para manter o resultado quando a medicação acabar.
Tirzepatida · semaglutida · manutenção
05
Saúde metabólica
Saúde da mulher
Hormônios, pele, intestino e disposição.
Tudo o que você come conversa com o corpo
A alimentação participa da saúde hormonal, da pele, do sono e do intestino. Eu olho os seus exames com cuidado e monto um plano que cuida do metabolismo inteiro, não só do peso.
Exames · hormônios · intestino
06
Relação com a comida
Comportamento alimentar
Perde o controle à noite?
Sem culpa e sem “é só fechar a boca”
A fome da noite costuma contar como foi o seu dia. Juntos vamos reorganizar as refeições, entender a fome emocional e os sabotadores. Comer bem também é prazer.
Fome emocional · compulsão · culpaO que entra no acompanhamento
- Consulta presencial
- Consulta online
- Anamnese completa
- Análise de exames
- Bioimpedância
- Ultrassom BodyMetrix
- Plano alimentar individual
- Receitas práticas
- Emagrecimento
- Recomposição corporal
- Hipertrofia
- Nutrição esportiva
- Canetas GLP-1
- Saúde da mulher
- Intestino
- Fome à noite
- Comer emocional
- Pré e pós-treino
- Suplementação
- Restaurante e fim de semana
- Foto das refeições
- Contato semanal no WhatsApp
“Você não precisa fazer perfeito. Você precisa fazer possível.”
Débora Boutin · @nutri.deboraboutinComo funciona
Aqui é sistema anti-desistência.
Uma anamnese completa: rotina, treino, sono, intestino, o que você gosta de comer, as dietas que já tentou e os seus exames, olhados com cuidado. Presencial em Alphaville ou Bethaville, ou online.
O peso não conta toda a história. Eu meço a sua composição corporal com bioimpedância, adipômetro ou ultrassom BodyMetrix e, quando faz sentido, peço exames e investigo sensibilidades alimentares.
Com isso nasce um plano individual, com o que você já come e algumas ideias novas: refeições que sustentam, proteína bem distribuída e espaço para o restaurante, o fim de semana e a vida social.
No Programa Elevare você manda foto das refeições, recebe retorno toda semana pelo WhatsApp e, se precisar, o plano é ajustado na hora, sem esperar a próxima consulta. Assim ninguém desiste no meio.
Prazer, eu sou a Débora
Eu também já estive do outro lado. Por isso entendo você.
Sou nutricionista há 19 anos, mestre pela UNIFESP, ex-tenente do Exército e já passei pelo efeito sanfona. Toque em cada aba para me conhecer.
Nutricionista desde 2007 · Barueri, SP
“Eu não sou a nutricionista que vai cobrar de você uma alimentação perfeita.”
Desde 2007 eu atendo homens e mulheres que querem resultado de verdade. Hoje são dois consultórios, em Alphaville e em Bethaville, e consultas online. Os pacientes repetem a mesma coisa nas avaliações: eu escuto, explico tudo com calma e monto um plano simples, possível e adaptado à rotina.
- Plano alimentar individualizado
- Análise detalhada dos exames
- Contato semanal pelo WhatsApp
- Presencial ou online
Eu já estive 18 kg acima do peso
Eu senti na pele o que os pacientes contavam.
Depois de uma fase de depressão e síndrome do pânico, eu fui de 60 para 78 kg. Cansaço, sono ruim, comer as emoções, vergonha de atender e de aparecer. Fiz o caminho que hoje ensino: olhei os exames, mapeei os sabotadores e criei uma rotina saudável que fosse possível de seguir.
- Sem julgamento, eu já estive aí
- Fim do efeito sanfona
- Comer emocional e fome à noite
- Constância no lugar de perfeição
Mestre pela UNIFESP · ex-tenente nutricionista
Ciência transformada em estratégia que funciona na vida real
Sou mestre em Ciências da Saúde pela UNIFESP, já vesti a farda como Tenente Nutricionista do Exército e passei pelo hospital militar e pelo Hospital de Clínicas de Curitiba. Continuo estudando, lendo e indo a seminários, e traduzo tudo isso em orientação simples.
- Mestrado pela UNIFESP
- Nutrição clínica e esportiva
- Bioimpedância e ultrassom BodyMetrix
- Abordagem baseada em evidência
Bluefit Barueri, Nitrogym
Avaliação de percentual de gordura onde você treina
Eu levo a balança de bioimpedância para dias de avaliação nas academias e lojas da região, faço palestras em empresas e participo de eventos de saúde. É a chance de saber a sua composição corporal e tirar dúvidas antes da primeira consulta.
- Dias de avaliação nas academias
- Palestras em empresas e SIPAT
- Eventos de saúde da mulher
- Conteúdo diário no Instagram
- Emagrecimento
- Recomposição corporal
- Hipertrofia
- Nutrição esportiva
- GLP-1 e Mounjaro
- Saúde da mulher
- Online · todo o Brasil
Fora do consultório
De jaleco nas academias de Barueri. Te ajudo a atingir seu objetivo comendo de tudo.
Dias de avaliação de percentual de gordura, exames de bioimpedância e eventos de saúde: eu vou até onde você está. Toque numa foto para ver maior.
- 19 anosde nutrição, desde 2007
- UNIFESPmestrado em Ciências da Saúde
- Exércitotenente nutricionista
- 2 consultóriosAlphaville e Bethaville
Quer saber o seu percentual de gordura? Conte o seu objetivo e como é a sua rotina hoje. Eu respondo com o melhor formato de consulta e acompanhamento para você.
Contar o meu objetivoComida de verdade
Comer saudável é importante. Comer com estratégia faz toda a diferença.
Café da manhã que segura até o almoço, proteína em todas as refeições, fruta e fibra todo dia, e espaço para a pizza e o chocolate. Passe o mouse ou toque nas fotos, e toque de novo para ampliar.
Proteína e salada colorida
Avaliações
“Um cardápio simples, possível e adaptado à minha rotina.”
Gostei bastante do atendimento. A nutri Débora foi super atenciosa, fez uma anamnese completa, analisou meus exames com cuidado e montou um cardápio simples, possível e adaptado à minha rotina. Senti que ela realmente se preocupou em criar algo que eu conseguiria seguir.
Dra. Débora é muito atenciosa e profissional. Fui em busca de uma mudança alimentar e fui recebida por uma pessoa que escutou minha história e meus objetivos. Ela me passou um cardápio de acordo com o que já como e ainda deu ideias para inovar.
Muito atenciosa e explica tudo com muita clareza e detalhe. Me senti muito bem tratado e cuidado.
Eu saí da consulta contando pra todo mundo sobre ela. Nunca passei por uma nutricionista tão atenciosa, explicou e deu atenção em cada detalhe. Me senti realmente motivada e animada pra começar meu processo.
Gostei muito do atendimento, ela sempre explicando tudo com detalhes e trazendo segurança para o meu planejamento alimentar.
Excelente atendimento! Muito atenciosa e criteriosa desde o primeiro momento, quando fiz meu agendamento para a consulta. Recomendo!
A doutora explica tudo de forma detalhada e de fácil entendimento! Muito atenciosa e dá confiança no tratamento.
Excelente atendimento! Profissional atenciosa, competente e extremamente simpática!
Me surpreendi com o atendimento e a presteza da profissional.
Consultas e Programa Elevare
Você não precisa fazer tudo hoje. Só precisa começar.
Ninguém procura acompanhamento porque já está fazendo tudo perfeito. Chame no WhatsApp, conte o seu objetivo e escolha entre Alphaville, Bethaville ou a consulta online.
Agendar pelo WhatsApp(11) 95578-1000Dúvidas
Perguntas frequentes
Vou ter que cortar tudo o que eu gosto?
Não. A minha proposta é emagrecimento sem restrições: o plano parte do que você já come, com algumas ideias novas, e tem espaço para sushi, hambúrguer, pizza e jantar fora. O que muda é a estratégia, não a sua vida social.
O que é o Programa Elevare?
É o acompanhamento que acelera os resultados: você envia foto das refeições, recebe contato semanal pelo WhatsApp e, se for preciso, o plano é ajustado na hora, sem esperar a próxima consulta. É o meu “sistema anti-desistência”.
Uso Mounjaro ou outra caneta. Preciso de nutricionista?
Precisa. A caneta diminui a fome, mas não a necessidade de nutrientes. Sem estratégia vêm a perda de músculo, a queda de cabelo, o intestino preso e a falta de energia. Eu acompanho muitos pacientes que usam GLP-1 para preservar a massa magra e evitar o reganho.
Como é feita a avaliação corporal?
Com bioimpedância, adipômetro e, quando indicado, ultrassom BodyMetrix, que mostra a gordura e a massa muscular com mais precisão. Assim o resultado é acompanhado pela composição do corpo, e não só pelo número da balança.
Como funciona a consulta online?
Por chamada de vídeo, com a mesma anamnese, a mesma análise de exames e o mesmo cuidado da presencial. O plano chega para você e o acompanhamento segue pelo WhatsApp, esteja em Barueri ou em qualquer cidade.
Quanto custa a consulta?
Há consultas avulsas e o Programa Elevare. Chame no WhatsApp (11) 95578-1000 que eu envio os valores e os horários disponíveis em cada consultório.
Onde ficam os consultórios?
Em Alphaville: Alameda Grajaú, 60, Alphaville Industrial, Barueri. Em Bethaville: Av. Trindade, 254, Bethaville I, Barueri. Atendimento com hora marcada, de segunda a sexta até as 21h e aos sábados até as 13h.
Consultórios
Em Alphaville, em Bethaville e online
Débora Boutin · Nutricionista
Alameda Grajaú, 60
Alphaville Industrial, Barueri
Bethaville
Av. Trindade, 254 · Bethaville I, Barueri
- WhatsApp(11) 95578-1000
- Consultascom hora marcada · seg. a sex. até 21h · sáb. até 13h